睡眠周期计算器是什么工具、计算依据是什么，以及为什么做这个工具。
睡眠周期计算器是一款免费的网络工具，可以计算让您醒来时神清气爽的入睡和起床时间。输入想起床的时间，它会告诉您应该几点入睡；输入入睡时间，则会告诉您应该几点起床。
计算基于睡眠以约90分钟为一个周期反复进行的原理。在周期结束时醒来通常会感觉更清爽，计算中还考虑了平均入睡时间（约14分钟）。
睡眠不仅取决于时长，“何时醒来”同样重要。本站的目的，是让您每晚的选择有据可依，而不是凭感觉。
90分钟周期和入睡时间均为平均值，存在个体差异。本工具仅供参考，不能替代医学诊断或治疗。如果睡眠问题持续存在，请咨询专科医生。