수면 사이클 계산기가 어떤 도구이고, 어떤 기준으로 계산하며, 왜 만들었는지 소개합니다.
수면 사이클 계산기는 개운하게 일어날 수 있는 취침·기상 시간을 계산하는 무료 웹 도구입니다. 일어나고 싶은 시간을 입력하면 몇 시에 자야 하는지, 자는 시간을 입력하면 몇 시에 일어나야 하는지 알려줍니다.
계산은 수면이 약 90분 단위의 사이클로 반복된다는 원리를 바탕으로 합니다. 사이클이 끝나는 시점에 맞춰 일어나면 더 개운하다는 것이 이 도구의 전제이며, 잠드는 데 걸리는 평균 시간(약 14분)도 반영했습니다.
수면 시간의 길이만큼 '언제 일어나느냐'도 중요합니다. 매일 밤 반복되는 선택을 감이 아니라 기준으로 정할 수 있게 만드는 것이 이 사이트의 목적입니다.
90분 사이클과 입면 시간은 평균값으로 개인차가 있습니다. 이 도구는 참고용이며 의학적 진단·치료를 대신하지 않습니다. 수면 문제가 지속되면 전문의와 상담하세요.