睡眠サイクル計算機がどのようなツールか、計算の基準、作成の目的を紹介します。
睡眠サイクル計算機は、すっきり目覚められる就寝・起床時刻を計算する無料のWebツールです。起きたい時刻を入力すると何時に寝ればよいか、寝る時刻を入力すると何時に起きればよいかを教えてくれます。
計算は、睡眠が約90分単位のサイクルで繰り返されるという原理に基づいています。サイクルの終わりに合わせて起きると目覚めがよいとされ、眠りにつくまでの平均時間（約14分）も反映しています。
睡眠時間の長さだけでなく「いつ起きるか」も大切です。毎晩の選択を勘ではなく基準で決められるようにすることが、このサイトの目的です。
90分サイクルと入眠時間は平均値であり、個人差があります。このツールは参考用であり、医学的な診断・治療に代わるものではありません。睡眠の問題が続く場合は専門医にご相談ください。